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ora sei in   consapevolezza di sé

Come terapeuta ho rivissuto infinite volte la stessa esperienza, con clienti diversi. Ci sono sedute nelle quali la persona ha la possibilità di ottenere un quadro molto chiaro della sua situazione, dell’origine dei suoi problemi, del lavoro compiuto dalle sue parti interne, delle carenze del suo io-governo, e dei modi per superare queste carenze. Tornando la volta successiva, di solito ricorda un decimo del lavoro svolto, spesso trascurando gli insight fondamentali.

Allora le chiedo di prendere appunti e, tra una seduta e l’altra, scrivere una sintesi.

Chi è disponibile a procedere in questo modo, sovente ottiene risultati piuttosto rapidi. Chi non lo fa, allunga inutilmente i tempi.

Questo non vale solo in terapia, ma anche nella formazione, nel counseling o nel coaching.

Gli insight, le intuizioni anche più penetranti, fanno presto a cancellarsi. Milan Kundera, in un suo recente saggio, “Il sipario”, affronta l’argomento dell’oblio: qualcuno ci parla, ci rivela un nostro aspetto importante. Improvvisamente si apre una nuova visione, qualcosa che ci cambierebbe la vita. Ma un attimo dopo, il sipario si chiude.

Ci ricordiamo che abbiamo visto qualcosa di essenziale, ma non ci è più dato di ricordarlo. Come accade con i sogni, finestre sull’inconscio, che al risveglio si chiudono inesorabilmente, salvo eccezioni, o salvo che non li annotiamo subito.

In questo periodo, Carolina sta dedicando molto tempo alla scrittura, all’annotazione dei suoi stati d’animo e moti interiori. Lo fa con molta disciplina, e sta ottenendo cambiamenti veramente notevoli. Nessuna terapia con lei aveva mai funzionato così.

Le ho chiesto di mettere giù le sue riflessioni sull’importanza della scrittura. Eccole.

P.S.: ieri sera ho fatto la stessa domanda a Carlo Virzi che, come allievo di Yogananda, in base agli insegnamenti del maestro, si è sottoposto alla stessa disciplina. Sono in attesa della sua risposta.

Sulla necessità di scrivere

(Carolina Bozzo)

Parafrasando Krishnamurti, se noi desideriamo la felicità, non possiamo pensare di trovarla o costruirla fuori di noi, senza impegnarsi a conoscere noi stessi. Il mondo intorno a noi non è altro che il prodotto del nostro mondo interno, e se siamo meschini, gelosi, vani, avidi, distratti, questo è ciò che creiamo intorno a noi.

Quindi, dobbiamo iniziare da noi stessi. Imparare a seguire i nostri pensieri, che sono molto veloci e quasi subliminali; collegarli ai nostri sentimenti ed emozioni; studiare noi stessi in azione, in tempo reale, nelle relazioni con gli altri.

Suona così semplice, ma è estremamente difficile.

Tuttavia, aggiunge Krishnamurti, solo seguendo questo percorso, e coltivando la disciplina interiore, possiamo trovare la pace.

Per chi comincia a scrivere, la domanda potrebbe essere: da che parte comincio? Che cosa devo scrivere?

Un buon punto di partenza è scrivere un curriculum emozionale. Gli episodi salienti della nostra vita, a cominciare dall’infanzia, che ci hanno emozionato o influenzato di più. Scrivere della relazione con le figure importanti, a cominciare dai genitori. Prendersi il tempo (mesi) per far ritornare a galla i pezzi del nostro puzzle personale.

Scrivere sulle nostre parti interne. Quali sono, come si comportano; quali sono i loro valori, in che cosa credono.

Scrivere sulle relazioni attuali.

Tessere a partire da tanti aspetti differenti, per arrivare a congiungere i fili.

Quando si è impegnati in una trasformazione personale, proprio perché è un percorso così delicato e difficile, occorre darsi il tempo per poter riflettere su se stessi. Talvolta è necessario trovare quel tempo semplificando la propria vita ed alleggerendola da impegni non necessari. Quindi, occorre ispirarsi ed attingere alla saggezza di testi illuminati. Quei testi che, ogni volta, quando siamo preda dei pensieri della piccola mente, hanno il potere di farci spostare nella grande mente.

Così, siamo pronti a partire per il nostro viaggio interiore. La principale attività sarà quella di osservare regolarmente i propri pensieri, comportamenti, emozioni. Riflettere, vedere, comprendere, ci porterà a dimorare sempre più in modo stabile nella grande mente.

Durante tutto questo delicato processo, scrivere è parte essenziale per non perdersi, per mantenere un filo conduttore, per sviluppare un testimone interiore, per imparare a sviluppare un pensiero coerente, una visione, per non dimenticare.

Le persone dicono: Ho capito, mi ricordo. Non ho bisogno di scrivere.

Anche io l’ho detto infinite volte. Ma, a distanza di tempo, ricordo solo che ho detto: mi ricordo, ho capito. Ma ciò che avrei dovuto ricordare e capire, quello, non lo ricordo…

Da alcuni mesi lo sto facendo regolarmente: scrivo; e lo trovo irrinunciabile.

Le vecchie parti mie, quelle che funzionano in me da anni alternandosi al governo, ognuna ha i suoi pensieri ricorrenti, le sue emozioni, la sua visione del mondo, e quindi la sua memoria, i suoi ricordi, legati appunto e abituati a selezionare solo certe esperienze, certi modi di vedere.

Quindi la memoria esiste, certo! E ogni parte di noi ha la sua memoria, abbiamo tante memorie quante sono le nostre parti interne. Ma le parti interne sono come tanti io: spesso non si conoscono e non comunicano tra loro. Quindi, se mettiamo qualcosa in memoria, di quale memoria stiamo parlando? E come faremo a ritrovarla, visto che dimenticheremo in quale cassetto l’abbiamo messa, e, di più, se veramente lo abbiamo fatto?

Per cui, per esempio, se è attiva la parte di me che guarda ai “tradimenti” che “ho ricevuto”, la memoria si attiva sui tradimenti, con quei filtri, quelle emozioni, e ricerca strutture simili in esperienze diverse. Mi verrà in mente una sequenza di “traditori” e di “tradimenti”, e se viene a galla qualche altro ricordo, facilmente prenderà quello stesso sapore. Se, osservando quella parte, imparo a vederla da una posizione meta, a comprendere l’illusione con cui funziona, allora ripulisco sempre di più il mio pensiero, imparo a disidentificarmi. Se prendo appunti su questo insight, avrò una memoria scritta utile per smantellare sempre di più la struttura, che non può crollare in un colpo solo.

Se mi sposto al livello dell’anima, quelle esperienze di tradimento saranno lette in tutt’altro modo. Nascerà in me la compassione in senso buddista, l’empatia, per me e per gli altri. Sentirò pace e il cuore aperto. Più mi alleno a vedere il mondo attraverso l’anima, più esercito questa specifica funzione, più l’anima, come struttura, cresce e si rinforza. Con il tempo mi sarà sempre più facile attivare l’anima, la grande mente che si connette con il tutto, accogliendo e abbracciando ogni cosa, e liberarmi dal dominio della piccola mente, della mente ossessiva, che rimugina senza evolvere, la mente guidata da una piccola visione, la mente delle parti interne, tra loro separate.

E allora avrò sempre meno bisogno di difendermi, di isolarmi, di rimuginare.

Naturalmente, anche la memoria dell’anima, o grande mente, va esercitata: e’ importante scrivere, come testimonianza a se stessi, di ciò che si vive in quello stato (pensieri, emozioni, sentimenti), e poterlo rileggere in seguito.

Se non scrivo, dimenticherò quasi tutto, e riattivare questo prezioso processo di cambiamento in seguito, sarà più faticoso del necessario. Se scrivo, sarà sufficiente leggere, per ritrovarsi con facilità in quella dimensione: una dimensione di pace, in cui la nostra anima ama dimorare.

Lo scritto è irrinunciabile quando il nostro terapeuta, counselor, partner, o amico, ci dice qualcosa di noi che lui vede benissimo, e noi facciamo fatica a vedere. Se non lo segniamo subito, e poi lo rileggiamo, e ci riflettiamo sopra, facilmente il nuovo insight che nasce in noi in seguito a quelle parole, è destinato ad andare nell’oblio, come un piccolo seme che non trova dimora, e avvizzisce. Tanti altri semi dovranno essere sparsi nel terreno prima che qualcosa di stabile ne nasca, se ci comportiamo in modo così superficiale. Ma se scriviamo, resta una testimonianza scritta, e possiamo tornarci sopra per costruire una visione nuova.

Talvolta scopriremo che il pensiero nuovo è così fragile, che dobbiamo interrogare l’altro, e farci ripetere le sue stesse parole, quasi dettandole, per poterle segnare, tanto sono labili nel nostro mondo interno. La nuova consapevolezza che ne può nascere è estremamente instabile, e a noi sembra di aver capito!

Lo scritto mi serve per tessere piano piano un tessuto della mia persona, una mappa geografica, portare ordine nella mia storia, dove ogni parte, ogni comportamento, viene visto, riconosciuto con compassione, e viene messo in connessione con le altre parti, e finalmente esce dall’isolamento. Perché senza questo delicato tessere, le nostre parti continuano a convivere dentro di noi, e ad alternarsi al governo, o ad influenzarlo, rimanendo estranee l’una all’altra, ignorandosi, non comunicando fra di loro. Noi non ne conosciamo l’origine, la loro storia, in che modo agiscono, e ne veniamo agiti, senza avere nessun potere su di loro.

Con la penna posso prendere impegni con me stessa, e a distanza di tempo verificare di averli mantenuti, o in caso contrario, provvedere.

Scrivendo, posso oggi scrivere, e domani rileggere, ritornarci sopra; vedere domani, che mi sveglierò forse con un diverso stato d’animo, che effetto mi farà quello che ho scritto ieri. E sarò sempre io, a rileggere, ma quale io? Il percorso incomincia a diventare interessante, quasi un’avventura… o forse un punto di sostegno, una consolazione, un rifugio, una sorpresa, un’esperienza sottile…

Camogli, 25 novembre 2010

                        Carolina

PS: pensare, parlare, scrivere, sono attività che comportano un diverso livello di complessità e attivazione delle aree cerebrali.

Il pensiero è rapido, spesso volatile, e in una mente non ordinata, di solito piuttosto incoerente. Penso una cosa adesso, e dopo qualche istante penso l’opposto, ma non è detto neppure che me ne accorga. Oppure, penso, ma in modo incompleto e confuso. Credo di sapere che cosa penso, ma appena provo ad esprimerlo a parole, mi rendo conto che non sono in grado di farlo con chiarezza. Sento una certa cosa, ma non la so esprimere.

La scrittura richiede un ulteriore salto. In primo luogo, come la composizione musicale rispetto all’improvvisazione, facilita una maggiore riflessione e controllo. Si sta più tempo sulla cosa che si vuol comunicare, la si organizza in modo meno estemporaneo, più decifrabile anche a distanza.

La scrittura non è mai una traduzione fedele di un’esperienza, ma una sua ricostruzione, una sua ricreazione, qualcosa di più ordinato che emerge dallo sfondo indifferenziato, dove spesso abita il proliferare dei nostri pensieri, ai quali però tendiamo ad attribuire l’idea di conoscenza.

Ed ecco lo scritto che attendevo da Carlo Virzi. Grazie Carlo!

Un testo fondamentale per Aleph!!!!

Questa è vera PNL: modellare ciò che funziona davvero, non limitandosi a credere alle illusioni e alle pretese dell’Ego: come mai non riesco a cambiare come vorrei? C’é qualcosa di sbagliato nelle tecniche e nei modelli che utilizzo. Altrimenti dovrebbero funzionare. Quindi vado a cercarne degli altri.

Così, per tutta la vita... E si rimane sempre agli stessi punti. L’Ego ha l’alibi che cercava.